מצרכים לתבנית קיש סטנדרטית:

• 3 ביצי כרמלים 'חי בריא'
• 1.5 אריזות (750 גרם) יוגורט עיזים נאות סמדר 'חי בריא'
• 4 סלקים מבושלים קלופים פרוסים לשמיניות
• 2 כרישות נקיות פרוסות לאורך 3 אצבעות חלוטות ומסוננות
• 250 גרם ברוקומיני
• 3 כפות אגוזי לוז
• כפית עלי טימין טרי
• 1 קופסא (200 גרם) גבינה בולגרית נאות סמדר חי בריא מפוררת ביד, לשמור כף גבינה בצד לטופינג
• כף שמן זית
• מעט פלפל לבן
• קורט מלח
• כף וחצי קמח אורז/ טפיוקה/ כוסמת
• כף קמח תירס
• 4 יחידות דפי אורז